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宝宝吃盐有讲究,多大吃?吃多少?一篇文章带你了解
2022-11-29 14:59:53

宝爸宝妈们,你们知道吗?专家有研究表明,给宝宝吃太多盐,会降低宝宝免疫力!而且盐吃太多会带走身体里的部分钙。如果这个时候家里刚好在给宝宝补钙,那可就要注意以下几点了。


1、宝宝每天吃多少盐?

0到6个月的宝宝的钠需求量为170mg,所以对于 6 个月以内的宝宝,不管是纯母乳喂养还是配方奶喂养,从奶中就可以获取足够的钠了。

对于 7~12 个月饮食正常的宝宝来说,每天通过奶和辅食就差不多已经达到每日适宜的钠摄入量了。

当前主流的育儿观点都认为1岁以内,不建议给宝宝额外添加食用盐。如果给菜加太多食盐,很有可能造成宝宝吃盐超标。


不仅宝宝要少盐,大人也要少盐,对于成人来说,每天建议食盐摄入不超过 6g,平均到每一餐也就是一小勺的样子。

不知道如何拿捏分量的家长,建议买那种烘焙量勺,这样做菜到底加了多少盐,心里就很有数。


2、如何防范“隐形盐”?

除了少吃看得见的盐,我们还得防范“隐形盐”。


超市、商店里卖的很多食品含钠。哪怕是“儿童”食品,儿童酱油、儿童面条……都可能含有很多钠。

如果给宝宝吃了很多这样的食物,就算没给宝宝吃盐,钠也有可能超标。所以,给宝宝买吃的,一定要看看成分表上的钠含量。


一般建议3 岁以下宝宝,优先选择钠含量 <300mg/100g 的食物。

当然,这也不是绝对的,把宝宝实际吃的量给考虑进去,会更合理。比如海鲜干制品,即使不加盐,本身含有的钠还是很高。

因此这里再次提醒家长们,除了要注意宝宝直接进食的盐量,还要注意各种隐形含盐的食物哦~


© 版权声明:以上图文,来源网络,贵在分享,版权归原作者及原出处所有,如有侵权,请联系删除。


标签: 宝宝饮食
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宝宝吃盐有讲究,多大吃?吃多少?一篇文章带你了解
2022-11-29 14:59:53

宝爸宝妈们,你们知道吗?专家有研究表明,给宝宝吃太多盐,会降低宝宝免疫力!而且盐吃太多会带走身体里的部分钙。如果这个时候家里刚好在给宝宝补钙,那可就要注意以下几点了。


1、宝宝每天吃多少盐?

0到6个月的宝宝的钠需求量为170mg,所以对于 6 个月以内的宝宝,不管是纯母乳喂养还是配方奶喂养,从奶中就可以获取足够的钠了。

对于 7~12 个月饮食正常的宝宝来说,每天通过奶和辅食就差不多已经达到每日适宜的钠摄入量了。

当前主流的育儿观点都认为1岁以内,不建议给宝宝额外添加食用盐。如果给菜加太多食盐,很有可能造成宝宝吃盐超标。


不仅宝宝要少盐,大人也要少盐,对于成人来说,每天建议食盐摄入不超过 6g,平均到每一餐也就是一小勺的样子。

不知道如何拿捏分量的家长,建议买那种烘焙量勺,这样做菜到底加了多少盐,心里就很有数。


2、如何防范“隐形盐”?

除了少吃看得见的盐,我们还得防范“隐形盐”。


超市、商店里卖的很多食品含钠。哪怕是“儿童”食品,儿童酱油、儿童面条……都可能含有很多钠。

如果给宝宝吃了很多这样的食物,就算没给宝宝吃盐,钠也有可能超标。所以,给宝宝买吃的,一定要看看成分表上的钠含量。


一般建议3 岁以下宝宝,优先选择钠含量 <300mg/100g 的食物。

当然,这也不是绝对的,把宝宝实际吃的量给考虑进去,会更合理。比如海鲜干制品,即使不加盐,本身含有的钠还是很高。

因此这里再次提醒家长们,除了要注意宝宝直接进食的盐量,还要注意各种隐形含盐的食物哦~


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