爱尔福婴幼中心

随着气温逐渐上升，天气日渐炎热，在面对不怎么爱吃饭的宝贝时，宝爸宝妈们开始忧愁。为保证宝宝的健康成长，就必须针对夏天的特点安排好饮食与营养。0-3岁宝宝夏季饮食怎样安排才合理呢？

调整食谱

夏季宝宝饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加宝宝的食欲，提高对营养的吸收率。少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物。主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥等。

喝开水

尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。0-3岁的宝宝不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

兼顾营养

宝宝夏季食欲下降，要注意营养的补充。每天吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。另外，宝爸宝妈在烹饪的时候，应注意保持色、香、味，采用蒸、炖等容易消化的烹调方式，款式要多样化，颜色要鲜美，味道清淡爽口，不宜太油腻，这样才能引起宝宝的食欲。

食物新鲜清洁

夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要，在选材和制作上要注意以下几点：选购原材料时，注意新鲜程度和保质期； 烹饪蔬菜前，要仔细清洗； 生的食物与熟的食物需要分开烹饪；不要长时间将食物放在冰箱，即买即做即吃。

按时吃早餐

很多宝宝在夏天格外喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃；同时，如果宝爸宝妈提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣”。但不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，宝爸宝妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。

让宝宝开心吃饭

当宝宝没食欲的时候，宝爸宝妈千万不要强迫宝宝吃饭，也不要呵责宝宝。如果营造一个放松的环境，让宝宝心情愉悦，食欲自然会提高。

餐前喝点热汤

在就餐前，给宝宝来点西红柿汤、冬瓜汤等，增加体内的盐分，同时补充水分和维生素，为宝宝开胃。但是汤不要过油，也不要给宝宝喝太多，以免影响吃主食的胃口。

希望每一位可爱的宝宝在夏天都能健康吃饭，快乐成长哟~